食べ物 栄養 効能
     
食べ物 効能

バナナ

栄養価も高く、消化吸収抜群速効性のエネルギー源

水分代謝を促すカリウムが豊富 糖質の多きもいも類並み!

バナナ1本でごはん半杯分のエネルギーに相当するほど糖質が多く、果糖やブドウ糖など消化・吸収にも優れています。スポーツや疲労時、病み上がりのときなどに重宝。

牛乳と一緒にとると血圧降下や心臓への負担が軽減

便秘には毎日1本食べると効果的です。また、牛乳に含まれるカゼインとバナナのカリウムを一緒にとることで血圧を下げ、心臓への負担を軽減するという報告もあります。

アスリートのエネルギー補給や 食物繊維には抗がん作用も

吸収の早い糖分を含むため、すばやくエネルギーを摂取したい人におすすめ。食物繊維フラクトオリゴ糖は腸を整え、がんの予防に役立ちます。
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