食べ物 栄養 効能
     

不快症状 食事療法

風邪/便秘/下痢疲労/疲れ目/ 食欲不振/スタミナ不足/日焼け/肌荒れ 抜け毛/二日酔い
ストレス/低血圧/冷え性/やせすぎ/更年期障害 /タバコ依存症/生活習慣病/内臓脂肪
血糖値が高い/尿酸値が高い/骨密度が低い /胃炎/十二指長潰瘍/肝臓機能低下
胆石発作/胃がん・大腸がん/がん//血中中性脂肪値が高い/血中コレステロールが高い
血圧が高い/動脈硬/心臓病/脳卒中/ 貧血/腎臓機能低下/食物アレルギー

食べ物 効能

野菜
あしたば/ オクラ/ かぼちゃ/ グリーンアスパラガス/ 小松菜/ さやいんげん/ しそ/ トマト/ にら/
にんじん/ ピーマン/ ブロッコリー/ モロヘイヤ/カリフラワー /キャベツ/ごぼう/セロリ /大根/ねぎ/なす/もやし/しょうが/にんにく /とうがらし/ハーブ/しいたけ/さつまいも /じゃがいも/やまいも/こんにゃく/
乳製品
牛乳 / ヨーグルト/ チーズ/
魚介
アジ/うなぎ/ ドジョウ / カツオ / /ジャコ
ブリ/イカ、エビ・タコ/カキ/アサリ・シジミ ハマグリ/ホタテ 鶏卵
果実
いちご/キウイフルーツ//バナナ/ブルーベリー/ プルーン/ぶどう/りんご/みかん/
レモン/オレンジ/グレープフルーツ/
その他
ごま/ナッツ/ 玄米/胚芽精米/そば//植物油/ はちみつ/緑茶/赤ワイン/ココア/牛肉
/レバー/大豆/納豆/ わかめ/うめぼし/

食品 栄養

野菜
キャベツ/レタス/白菜/ほうれん草 /小松菜/春菊/モロヘイヤ /ねぎ/にら/大根/にんじん
トマト/きゅうり/なす/ピーマン/オクラ/さやいんげん /アスラガス/玉ねぎ/ブロッコリー
カリフラワー/かぼちゃ/苦瓜 /ズッキーニ/れんこん/冬瓜/かぶ /ごぼう/じゃがいも
さつまいも/山いも/にんにく/しょうが /とうがらし/わさび/みょうが/しそ /香菜/豆苗/しいたけ
しめじ/えのきたけ/まいたけ/ 玄米 /とうもろこし/そば/小豆/大豆/納豆/豆乳/いんげん
/えんどう豆 /そら豆/ごま/くるみ
果物
いちご/バナナ/すいか/メロン/りんご なし/ぶどう/もも/ //みかん/キウイフルーツ
/ブルーベリー/グレープフルーツ/パイナップル/アセロラ/ゆず/びわ /いちじく/ざくろ/あんず
/あけび//レモン/アボカド/プルーン/羅漢果/ノコギリヤシエキス/ウコン/エゾウコギ
高麗ニンジン/三七ニンジン
魚介
わかめ/昆布/もずく/ひじき/あじ /いわし/さんま/にしん/さば/かつお/ぶり/まぐろ /たい/たら
/すずき/あなご /うなぎ//わかさぎ/いか たこ/えび/かに/あさり /かき/しじみ/はたて

黒酢/玄米酢/リンコ酢/ハトムギ酢/麦芽酢/柿酢/ワイン酢/バルサミコ酢

アボカド油/オリーブ油/玄米胚芽油/ゴマ油/小麦胚芽油/シソ油/大豆油/月見草油
/ヒマワリ油/紅花油
その他

花粉/サルノコシカケ原生ミツ/ハチミツ プロポリス/ローヤルゼリー/アガリクス
カワラタケ/シイタケエキス/チョレイ /冬虫夏草/マイタケエキス/レイシ/イチョウ葉エキス
大麦若葉エキス/クズの葉/クマザサ /クロレラ/コンフリー/スピルリナ/マコモ/青汁
サイリウム/ハトムギ/ユッカ/ヨモギ/アシタバ/オウセイ/カンゾウ/クコシ /骨髄エキス
/サメ軟骨/深海サメエキス/スッポンエキス/胎盤エキス/マムシ/卵黄油/烏骨鶏
/トナカイ角エキス/オットセイエキス

美容
にきび・吹き出物 予防/シミ予防/肌荒れ予防/ 肌のハリ/ 顔色 改善/ 紫外線予防/ 髪の健康/ ピンクの爪/ 口臭

コレステロールを下げる食べ物
大豆/豆腐/納豆/玉ねぎ /トマト/青魚/赤い魚介類/いか・たこ /きのこ/赤い野菜/にんにく
/オクラ・モロヘイヤ/山いも/海藻/こんにゃく //雑穀/そば/アーモンド /くるみ/寒天
グレープフルーツ マンゴー・リンゴ/ごま/チョコレート/ヨーグルト・豆乳 /赤ワイン
/ウーロン茶/緑茶/紅茶/ローズマリー /フエヌグリーク/オリーブリーフ/ハス茶
/月桃茶/ヤロウ/コツコーラ/ギンコウ /バーペリ